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INCONTINENCIA URINARIA (IU)

La incontinencia urinaria (IU) es cualquier pérdida involuntaria de orina que supone un problema social o higiénico. Existen varios tipos de IU, y para poder pautar un tratamiento es vital conocer cuál de ellos es tu caso. IU de esfuerzo (IUE): perdida de orina al realizar un esfuerzo ( tos, estornudo, saltar..) IU de urgencia (IUU): perdida de orina provocada por una urgencia o imperiosidad donde la persona no es capaz de controlar la micción. IU mixta (IUM): hay síntomas de esfuerzo y de urgencia al mismo tiempo. Incontinencia Urinaria “contínua”:Es la pérdida involuntaria y continua de orina, que suele deberse a una malformación o lesión, que hace que haya una fístula vesicovaginal, o cualquier otra lesión que hará que la orina se escape por otros...

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GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA (GAH)

La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) engloba una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras,  el resultado es una presión negativa dentro de las cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal. La flacidez y la debilidad de nuestra faja abdominal y de la musculatura del suelo pélvico es es la causa de múltiples problemas relacionados con el aparo genito-urinario de la mujer (incontinencia urinaria, dolor en las relaciones, prolapsos), con problemas de espalda (lumbalgias, rectificación lumbar) y otros problemas de índole estéticos (barriga hinchada,...

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MASAJE PERINEAL

¿QUÉ ES EL MASAJE PERINEAL? El masaje perineal es una de las muchas técnicas que utilizan los fisioterapeutas especializados en suelo pélvico para preparar la zona del periné a la hora del parto. Antes de realizar el masaje perineal, se debe realizar una buena anamnesis y exploración para ver el tono y calidad de la musculatura del suelo pélvico, ya que todas no tenemos el mismo: puede haber hipotono (tono bajo), buen tono o hipertono (tono alto). ¿PARA QUE SIRVE? El masaje perineal se realiza con el objetivo de elastificar y flexibilizar toda la musculatura del suelo pélvico así como evitar desgarros y episiotomías durante el parto. ¿CÓMO HACERLO? Como hemos mencionado, antes de empezar a realizar el masaje perineal, se debe hacer una buena anamnesis y exploración de...

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PILATES PARA EMBARAZADAS.

PILATES PARA EMBARAZADAS En el blog anterior hemos hablado de los fundamentos y beneficios del Pilates para el público en general, ahora vamos a ver cómo aplicar las clases de Pilates a embarazadas y para preparto y resolver si podemos realizar Pilates durante el primer, el segundo y el tercer trimestre. BENEFICIOS DURANTE EL EMBARAZO: Parece evidente pensar que el hecho del aumento de peso, y el cambio de centro de equilibrio dado el aumento de volumen del abdomen pueden provocar dolores y molestias a nivel de columna vertebral. Pues así es, además de los cambios hormonales estos son los principales motivos por los que aparecen dolores lumbares, dorsales y cervicales durante el embarazo. El Pilates nos va a ayudar a mejorar la postura corporal, trabajando la...

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PILATES SUELO

El método Pilates o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX. Se basó en especialidades como traumatología, gimnasia y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. El método Pilates, es compatible con cualquier colectivo de personas jóvenes, niños, embarazadas ,ancianos, deportistas, con alteraciones morfoestructurales, o con patologías de diversa índole. Es un método de prevención y recuperación  físico y mental centrado en  el fortalecimiento y la elasticidad del sistema músculo-esquelético con el fin de mejorar la estabilidad y firmeza en la columna vertebral y extremidades. Objetivos del Método Pilates: Disminuir dolencias musculares. Aumentar la conciencia corporal. Aumentar la flexibilidad, agilidad, el equilibrio y mejora de la coordinación de movimientos. ...